Звоните:
8 (961) 678-84-38

Детям, занимающимся спортом, зимой особенно нуждаются в следующих витаминах:

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

1. Витамин D 

☀

 – так как зимой солнечных дней становится меньше, спортсмены, могут испытывать дефицит этого витамина, который необходим для здоровья костей и иммунной системы. Наибольшее количество витамина D содержится в желтках, грибах, рыбьем жире.

2. Витамин C 

🍊

 – помогает укрепить иммунную систему, защищая от инфекций, которые часто рискуют заболеть дети, занимающиеся спортом. Наибольшее количество витамина C содержится в цитрусовых фруктах, клубнике, киви, а также в томатах, брокколи, цветной и брюссельской капусте.

3. Витамин А 

👀

 – важен для здоровья глаз, кожи и слизистых оболочек, что особенно важно для активных детей. Наибольшее количество витамина А содержится в моркови, сладком картофеле, шпинате и в печени.

4. Витамины группы В (в частности B6 и B12) 

💊

 – участвуют в обмене веществ и процессах регенерации тканей, что важно для быстрого восстановления после тренировок. Наибольшее количество витамина В содержится в мясе, рыбе, яйцах, орехах, злаковых и бобовых.

5. Железо 

🥩

 – является важным минералом, особенно для спортсменов, так как участвует в производстве красных кровяных клеток, которые переносят кислород к мышцам. Наибольшее содержание в говядине, печени, бобовых, курице и в гречке.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.